女性吃哪些食物可以让自己越来越白？是喝牛奶、吃玉米还是喝柠檬水？这些方法虽然流传已久，但其实都是无效的。如果你的皮肤偏黑或偏黄，脸上还长着各种斑点，那很可能是因为你缺乏三种维生素。这三种维生素被称为抗氧化铁三角，如果缺乏它们，皮肤会加速氧化，就像苹果被氧化一样。如果你想让自己的皮肤一直保持年轻，那么这三种维生素缺一不可，它们可以起到互相保护、协同作用的效果。

那么，吃哪些食物可以更高效地补充这些维生素呢？

维生素A：柠檬、胡萝卜、芒果、芦笋、芹菜、西红柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黄。

维生素C：针叶樱桃、酸枣、冬枣、沙棘、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花、羽衣甘蓝。

维生素E：亚麻籽油、松子、空心菜、芥蓝、腰果、植物、芹菜、核桃、莴笋、花。

这些食物的搭配可以让身体更高效地吸收这些维生素，从而让皮肤变得更健康、更白皙。