2、补水养肺防干燥

立秋至末伏这段时间，天气虽然还是很热，但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外，还有些干燥的感觉，这跟夏天的湿热不同。由于夏季酷热出汗多，常损耗过多，使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥，因此极易出现秋燥，常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。相较于夏天，此时补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺，除了喝水补充水分外，喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺，对身体极好。

3、养好脾胃贴秋膘

初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，处于较为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失调、消化不良等，甚至发生秋季腹泻。

末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情况，而且有利于贴秋膘.调理脾胃，可以经常点按以下两个穴位:

（1）四爪穴

功效：四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。四缝穴多用于小儿消化问题的穴位，但成人按摩此穴位，健脾助消化效果也较好。

方法:位于第2、3、 4、 5手指第1、2节横纹中点，用大拇指掐按效果更好。

（2）足三里穴

功效：足三里是“足阳明胃经”的主要穴位，也是强身健体、养胃败火的黄金穴。

方法:该穴位于外膝眼直下四横指处。每个穴位按摩3-5分钟。

4、粥汤过好末伏天

“秋老虎”发威，末伏天燥邪当令，身体易被秋燥所伤，引起口干舌燥、皮肤干枯。所以饮食上要滋阴养润、健脾养胃，薏米、冬瓜、银耳、百合、芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆等都具有健脾益胃的功效，用以上食材熬粥汤，推荐以下“一汤粥”，帮你健康美味过末伏天!

（1）冬瓜薏米煲老鸭

鸭肉有滋阴、养胃、补虚作用，冬瓜、薏米可清热利湿，是末伏时节极佳食物。

（2）银耳百合粳米粥

该粥有有清心润肺之效。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能；银耳养胃生津；百合则润燥除烦，可滋阴养肺。

未伏这段时间气温变化大，所以如果不注意的话就很容易感冒。大家还是要做好防范工作，不要贪凉，多吃一些养生滋补的食物。