虽然高温还在持续，但是夏天在不知不觉中进入尾声，今天申城在晴热中迎来了二十四节气中秋季的第一个节气——立秋。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。立秋时节如何养生保健？民间有立秋“贴秋膘”的习俗，但中医养生专家建议，立秋后余暑未消，宜食清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物，“贴秋膘”要恰到好处，不宜过分进补。

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盛夏时节，不少市民缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”，首选吃肉。这几日，青浦一些农贸市场的肉类摊位销售迎来一波小高潮，每家摊位上都摆上了色泽新鲜的五花肉、肋条、里脊肉等产品，吸引市民前来选购。“夏天天气太热没有胃口，不想吃油腻的食物。立秋了，稍微凉快了，就买点肉，补补身体。”市民张阿姨说。肉类零售摊主也告诉记者：“立秋以后，温度会稍微下降，吃肉的人会比夏天多，这几天的销量提高不少。”

立秋过后，虽然食欲开始增加，但是从中医养生角度来看，盲目“以肉贴膘”的方式并不可取。因为立秋后依旧处于最热的三伏，盛夏余热未消，秋阳似火，人体的胃肠功能仍然较弱，若此时进食太多肉类反而会增加胃肠负担，导致胃肠功能紊乱，结果适得其反。中山医院青浦分院中医科医师建议，要根据秋季特点，科学摄取营养和调整饮食。

“立秋吃一点温热的食品，比如肉类，可以起到贴秋膘的作用，如果过度地补温热的食物会滋生肥甘厚腻，对身体会有矫枉过正的作用。立秋时节是从暑湿节气过渡到寒湿节气的过程，仍然会有炎热的天气，适当地吃一点新鲜多汁的蔬果，有利于清热解毒，但是也不宜贪凉吃多，以免对脏腑和脾胃造成受寒。”中山医院青浦分院中医科医师刘吟宇介绍。

同时中医认为，立秋时节的暑热既伤阴又伤气，容易导致人体气阴两虚，市民要适时调整不良情绪，保持心态平和，早睡早起，增加户外运动，以增强体能。“秋季运动主张养收，不要过量运动，以舒缓的运动为主，如果过量地运动会导致汗液排出过多造成气虚的情况。立秋后还要注意对情绪的控制，避免情绪的过度激动造成燥气伤肝。”刘吟宇说。

记者：李双玖

摄影：李双玖

编辑：陈诗