不知道怎么减肥瘦肚子？这套动作超级燃脂，还锻炼到腹部。晚饭后或者其他空余时间，运动20分钟左右，可以大量消耗热量，减掉脂肪。天天练习，坚持一个月，摆脱令人烦恼的大肚腩和游泳圈~

每个动作4-5组，每组重复动作15-20个。组间休息30秒。一起来看看~

动作一、

注意事项：这个动作是波比跳的变形，无需跳起，只需站直即可。降低了难度，适合所有阶段的人群。动作要连贯，尽量迅速。

动作二、

注意事项：手脚并用，双手双腿同时往外打开，同时收拢。注意膝盖沿着脚尖的方向跳跃，膝盖不要内扣。

动作三、

注意事项：一侧腿屈膝抬起的时候，小腿平行于地面，大腿垂直地面。同时上背抬离地面，注意头部不可过度上抬。呼气的时候，上背和一侧腿同时抬起，双手触碰小腿位置。动作交替进行。

动作四、

注意事项：双手在肩关节的正下方，手臂伸直。微微弓背，臀部向上抬起。脚尖点地，交替提膝，向手臂方向运动。动作要连贯，尽量加快速度。

动作五、

注意事项：四点支撑在地面，量膝盖的距离为一个拳头大小，大腿垂直于地面。两手掌的距离与肩宽，手臂伸直。呼气的时候往上供背，吸气的时候腰往下塌，同时头部抬起。注意要深呼吸，动作要做到极致。

这套动作可以天天练习，可以在饭后1个小时左右练习，效果更佳哦。坚持一个月，身材会变瘦哦~

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