1、坚持早起。

对于偶尔熬夜的人来说，早起和晚期的体验感不一样，早起的日子更从容，时间更充裕。

早起的态度并不是让你一定要五点半起来，六点起来，而是在匆忙的状态下，再早一点，合理安排好自己的时间。

当你八点起来，没有吃早餐，上班经常迟到的时候，就再早一点，七点起来，这就是给自己的交代了。

2、早起一杯温开水。

这一个习惯坚持养成，每天起来，温水刷牙后，喝一杯温水，坚持21天，就自觉记得喝起来的第一杯水了。

3、每天吃早餐。

其实这是一日三餐里正常的一餐，但是因为工作的忙碌，因为生活中的琐事，就容易忘记早餐，把这个当成了特意需要培养的习惯。

回顾下自己每个月吃早餐的频率，如果每天正常，就可以忽略了。如果时有时无，就需要看看自己没有吃早餐的原因：是起晚了，工作来不及，还是单纯懒，不想吃。

起晚了的方法：提前半个小时起来。单纯懒的方法：去搜索各种不吃早餐对身体的影响，直到内心产生，我明天一定要吃早餐的想法。

4、每天吃水果。

每天做到至少吃1种水果，比如，苹果，香蕉，小番茄，等其他水果。平常注意吃水果的时间：饭前吃水果而不是饭后，白天吃水果而不是晚上。

5、坚持多运动。

在生活必要做的事情里去运动，比如上下班的步行，比如午休后的靠墙站立，比如吃饭后的散步。

定期去运动，每周去运动，每天去运动，选择一种运动方式变成自己的爱好，比如，跑步。

6、每天多步行。

运动方式最简单的就是快走了，平常饭后也可以去散步，刚吃完饭的时候，速度不要太快，有助于肠胃消化。

7、按揉小腹。

这一个习惯是最近一直在坚持做的，小张的体验感挺好的，大家也可以尝试去做。

每天晚上临睡前，早上醒来后，平躺在床上，用手放在肚脐周围，轻轻按揉腹部，顺时针，逆时针，两个方向，按揉次数不少于60下。很好的助消化，排毒。

8、坚持午睡。

保持适当的午睡能够更好的缓解疲劳，但是对很多人而言，有两点不容易做到，一是上午的工作下来，没有太多的时间休息，二是午休多是伏案休息，脖子酸。解决方法：在办公室准备一个折叠椅，午休的时候用的上。

9、坚持防晒。

需要外出的时候，提前涂抹好防晒霜，尽量避开紫外线最强的时间段，减少在太阳底下大幅度的裸露皮肤，撑上防晒伞，穿上防晒衣，戴上防晒帽。

10、坚持阅读。

想的越少，读的越多，生活也就越精彩。阅读并不能马上改变你的人生，它可以在你变好的道理上添砖加瓦。

11、保持好形象。

保持基础的整洁，不要过于邋遢，不要过于敷衍。

适当的形象管理能够影响到自己的生活，能够影响到自己的做事状态。外在的形象就是自己一张显眼的名片，表达自己对生活的尊重，表达了自己对这次相处的尊重。

12、保持好心情。

保持好心情有两点需要自己多加注意，一是不要易怒，少生气，自己多用心去思考，哪些是没有必要发脾气的，哪些是别人想让你发脾气的，自己看清楚。

二是远离经常让你生气的人，经常否定你的人，一句话就能让你不开心，不省心，不靠谱的人，更容易让你生气，而且是时不时让你不开心，适当远离。

保持豁达，乐观向上的情绪就是对自己最好的礼物。

坚持好习惯，什么时候都不晚。当自己因为习惯而受益匪浅的时候，就会发现，习惯的力量是很强的，让自己慢慢变好，让生活更加规律。