不少糖友都反映过这样一个问题：平时测血糖，空腹血糖都挺正常，但是一吃完饭，餐后血糖就明显超标。

对于这部分朋友而言，每次吃饭就成为了一个很容易让人担忧和闹心的事情！

由于空腹血糖水平仍处于正常范围，因此，多数人并不愿意为此去额外增加降糖药物。所以，大家更多地是希望通过饮食上的调整，来让餐后血糖不要升得太高。

这篇文章，就集中回复一下，有哪五个用餐方法，可以帮助大家让餐后血糖不再升得那么高！

日常饮食当中，主食是我们碳水化合物的主要来源，尤其是那些加工很精细的“细粮”，比如大米以及由精制面粉制成的面条、馒头、面包等等。它们当中的淀粉含量很高，但膳食纤维含量很低，在人体的消化系统当中可以被迅速吸收并“转化为糖”，因此，能够快速升高血糖水平。

所以，对于餐后血糖高的糖尿病患者而言，在主食的选择上，就不能只吃单一的“细粮”！而必须保证主食的“多样性”，要有“细”也有“粗”！

这是因为，“粗粮”当中的膳食纤维含量更为丰富，在肠道当中，膳食纤维可以延缓葡萄糖的快速吸收，从而有利于餐后血糖控制。