长期的睡眠不好，人的情绪是比较容易出现波动的，也就是人对情绪的控制能力会下降，很容易出现情绪低落或者情绪暴躁的现象，这对他人和自己都是不利的。

3、记忆力减退

睡眠不好，我们的大脑也就休息不好，那么就很容易出现记忆力减退的现象，同时伴有精力变差，判断力下降的现象。

出现这些情况，这对我们的工作、学习和生活都是极为不利的，会让这一切变得比较糟糕。

4、诱发猝死

睡眠质量不好，其实对我们的心脏的负担是比较大的，会让身体处于应激的状态，会让人的交感神经出现异常兴奋的现象。

从而会使得心跳加速、血压升高，最终易诱发室速、室颤，导致心脏病和高血压，严重的则会导致心脏猝死的发生。