特点：低糖、高营养，高能量的食物，能大量消耗燕麦。

【食材】绿豆、燕麦、水

【做法】同等分量的绿豆和燕麦，加水，打成米糊。

这款米糊口感细腻，豆香浓郁，特别适合夏季，秋冬喝也问题不大，减少绿豆的量，增加燕麦的量就好了。

我这里还放了红豆，所以颜色不那么绿

【注意】你买的是“燕麦片”还是“麦片”？

燕麦，是将纯燕麦压制而成。

麦片，则是由多种谷物混合而成，燕麦比例很小。

特点：很香甜，南瓜自身的淀粉含量高，因此整个米糊非常绵甜。

【食材】南瓜、小米、水