来源：【中国教育报】
播下好习惯的种子，孩子才能在后天的发展中得以收获，迎接一个更加美好的未来。
在小学阶段，孩子们需要养成的日常习惯有哪些？有哪些方法可以帮助养成这些习惯呢？一起来看这位老师在工作中总结出的经验——
“少成若天性，习惯如自然。”良好的习惯于一个人的一生意义重大。作为小学班主任，我们需要在六年的陪伴中帮助孩子培养哪些日常好习惯，开启美好人生呢？
用晨跑培养健康生活的习惯
“今天，你'刷圈'了吗？”
每天早上入校做点运动，可以改善血液循环，促进新陈代谢，增加大脑供氧量，提高专注力和思维能力，帮助孩子们更好地开启一天的学习。早上锻炼还有助于调整生物钟，帮助孩子们在晚上更容易入睡，提高睡眠质量，减少疲劳感和焦虑情绪。如何通过晨跑来培养健康生活的习惯呢？
1. 设定明确目标：根据自身情况，确定每日晨跑的圈数，做到每日打卡。
2. 准备合适装备：穿着舒适的运动鞋和服装进行晨跑，有助于减少受伤的风险，提高跑步的舒适度。
3. 保持规律作息：为了晨跑的持续性，需要确保每晚获得充足的睡眠，也尽量在同一时间起床，养成稳定的晨跑习惯。
4. 进行每周盘点：以周为单位进行班级庆祝会，帮助孩子看到自己的进步，并保持继续晨跑的动力。
用晨读培养自信表达的习惯
“今天，你早读了吗？”
早晨是记忆的黄金时段之一，大脑经过一夜的休息后处于最佳状态，此时进行早读事半功倍，不仅有助于提高记忆效率，还有助于口头表达能力的提升，帮助调整身心状态。如何才能自信朗读呢？
1. 任务驱动，激发主动性。改变相对枯燥的“摇头晃脑”模式，可以把完成一段课文的背诵设定为今天的早读任务，完成任务可以获得一朵小红花贴纸，以此激发孩子们晨读主动性。背诵形式也可以尽量多元，例如“同桌背”“小组背”“等。
2. 换个花样，提升趣味性。早读之前来点儿心灵鸡汤，让一天充满干劲儿。全班到齐以后，全体起立朗读几句心灵鸡汤，为接下来一天的学习打打气，用这样的方法花式开启新的一天，让整个校园回荡着琅琅读书声。
用自主提交培养自我管理的习惯
到了三年级之后，每天早上小组长统一收取作业时难免因走动而造成班级混乱，不如试试“自主提交制”吧！
可以在教室门口放一张桌子，桌子上摆几个篮子，每个篮子用标签贴好需要收取的作业名称。孩子们到校后根据学号用叠罗汉的方式自主提交，这样不仅可以提高孩子们自我约束、自我管理的能力，也可以减轻小组长收作业的负担。老师批阅时也可以借助下表的“追踪神器”，让作业清查登记的工作更加轻松。
在规范有序中培养文明用餐习惯
“文明用餐，俭以养德”，餐桌礼仪承载着尊重劳动、勤俭节约的中华传统美德。如何培养孩子们文明用餐习惯呢？
1.选出管理者。群龙不可无首，选出一位“午餐小队长”，帮助老师进行午餐时段的班级管理。
2.饭前“感恩”。小队长带领全班同学进行饭前“感恩”：诵读《悯农》或班级自编的顺口溜，引导孩子们明白爱惜粮食、避免浪费的重要性。
3.按规就餐。午餐时段的教室实行单循环出入，避免碰撞打翻餐盘。同时，要求孩子们吃多少添多少，每一位表现好的孩子都有可能通过选举成为下一任午餐小队长，激励孩子们做文明用餐的践行者。
4.值守餐盘。午餐小队长邀请最先用餐完毕的小朋友守餐盘，登记好每个孩子光盘的情况，一周后评出“文明用餐之星”，鼓励孩子们坚持文明用餐的好习惯。
同心协力培养规范有礼的路队习惯
路队是一个班级的“门面”，也是一个班精神风貌的体现。放学路队不仅面向全校师生，也面向全体家长，更是一个展示班级风采的窗口。规范有礼的路队习惯也是孩子们需要养成的日常习惯之一。
1. 用表扬激励。“你们的队伍是最酷的”“你的腰杆特别直”……表扬对孩子来说是最直接简单的激励方式，帮助孩子在路队中站得更直、走得更齐。
2. 借诵读维持秩序。想要避免队伍秩序混乱、声音嘈杂的问题，可以将“不讲”转化为“讲”，比如可以让孩子们一边走一边背诵学到的诗词。这样一来不仅维护了良好的路队秩序，还能巩固学习到的知识。
睡前四招培养良好睡眠习惯
良好的睡眠习惯对小学生身心健康和学习状态都至关重要。
1. 确保睡眠时间。小学生每天睡眠时间应达到10小时，就寝时间一般不晚于21:20。
2. 设置睡前仪式。注重睡前仪式感，可以让孩子在睡前冥想一会儿或听一两首轻音乐。
3. 拒绝亢奋活动。睡前应避免刺激孩子神经的活动，比如玩游戏、高强度运动等，避免入睡困难。
4. 进食助眠食物。很多食物是帮助睡眠的，比如牛奶、核桃、黑芝麻等。适当吃一些这些食物会让孩子们的睡眠质量更高。
“君子之学，贵乎慎始。”这些日常习惯看起来很微小，却是在为孩子们的美好未来“打地基”。由“细”入“微”，把这些习惯渗透在孩子们的一日生活中，把每一个细节内化为孩子的自觉行为，成为照亮孩子未来的耀眼光芒。
文章作者｜李兰，系重庆市巴蜀蓝湖郡小学教师
责任编辑 | 杜润楠
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