我现在就是再减肥期，肚子明显有缩小的效果，首先我是个28岁男性，有个稳定的工作，减肥前212斤，肚子特别大，然后决定减肥，到现在截止一个月瘦了14斤，现在依然在坚持。

方法其实就六个字:管住嘴，迈开腿，我是一点健康常识都没有的人，所以就按照字面意思去做，首先管住嘴，猪肉，甜食，碳酸饮料全都不碰了，然后早上我连面包都不吃了，就喝脱脂牛奶加鸡蛋，然后中午正常吃，但要避开容易发胖的食物，多吃蔬菜，少吃主食，晚上下班回家就吃个西红柿，水果我都不吃，然后就是喝水，白天上班的时候就喝茶。

其次就是迈开腿了，虽然管住嘴能让你减肥，但其实要想瘦肚子，还得靠有氧运动，我因为现在很胖，跑起来容易伤膝盖，所以我选择每晚快步走一小时5-6公里，虽然没有跑步强度高，但也有很明显的减肥效果。

以上就是我的减肥套路，下个目标180斤，加油！