但要提醒的是，若天气炎热，应避免过量运动或大汗淋漓，可选择早晚凉爽的时间，并注意及时补充水分。

远离潮湿环境

洗澡洗头后要充分擦干，头发还湿着时不要直接入睡。淋雨后及时更换衣物、鞋子。

还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

室温不要太低

室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。平时室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。

晚上早点睡觉

从中医角度来说，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

常做“排湿”动作

推荐一组简单的方法，教你用好人体的“排湿口”：

双手托天理三焦

站立，双腿平开与肩同宽，两臂下垂，掌心贴腿侧。双手自体侧缓缓举至头顶，十指交叉，转掌心向上，如托物上举，同时踮起足跟。

双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，足跟顺势下落，还原。以上动作做10次。

捏挤天枢穴和大横穴

双手中指正对肚脐，用掌根和其余四指捏挤天枢穴、大横穴下脂肪层，用力挤压，感觉疼痛难忍后坚持5~10秒钟。

放松3秒钟后重复捏挤，每次操作3分钟，饭前饭后各做一遍。

点按阴陵泉和承山穴

两个穴位都在小腿部位，每次点按3~5分钟，每天做3遍。

资料：生命时报

编辑：刘家园