今天周一，周末大餐吃的太多的姐妹来到轻断食。今天一整天的热量在五百大卡以内，四根大黄瓜、六个鸡蛋，再加上适量的油脂。早餐的搭配少不了黑咖啡，黑咖啡能帮我们快速排水降体重，尤其你外食油盐摄入超标，一天两杯。

早餐搭配很简单，一根黄瓜、两个鸡蛋、一杯咖啡。高碳日每周都有，低碳日也有，无碳日就是帮我们排水降体重的，让身体更轻盈。吃太多的时候会觉得身体很笨重，脑子很糊涂，那必须要来到轻断食。

中午安排椰子油黄瓜炒鸡蛋，这一天不能只啃黄瓜不放油，油脂是帮我们嗯嗯更顺畅的。用椰子油炒鸡蛋贼香，香喷喷的鸡蛋配上黄瓜的清甜，又香又好吃。椰子油橄榄油是身材管理期必备的食用油，对我们掉秤非常好。

黄瓜切成薄薄的片，放入一勺椰子油、两个鸡蛋炒香，放入黄瓜再炒一下，盖锅盖焖软，不需要多余的调料，只需要放海盐、黑胡椒碎，再放入些葱白，香晕了，翻炒翻炒出锅。

晚餐和早餐一样，两个鸡蛋、一根黄瓜，这一盘的量绝对够吃，能吃的饱，香晕了，简直黄瓜配鸡蛋的这一天妥妥的让我们能掉个三到四斤。