很多考生在中考时都会出现紧张的现象，那么如何克服中考紧张呢。下面唱歌说为大家整理了缓解紧张情绪的方法，供大家参考。
1、克服中考紧张的小窍门考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。
在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
自我暗示法："我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。
类比法："我考试紧张，任何人考试都紧张。"对比自己不忍泰然处之。
联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
2、缓解紧张情绪的方法闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
吹大拇指，专家提示，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。
咀嚼口香糖，国外研究者使用脑电图技术扫描发现，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关;国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显着降低。
反复告诉自己“我行”遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。比如，当心灰意懒时默念：我行、我行、我行;当情绪烦躁时默念：平静、平静、平静;当情绪紧张时默念：放松、放松、放松等。
最后小编向大家分享下高效人群复习解压听的歌：
名为《祝我金榜题名》考试加油神曲的歌词就是整套的考试技巧，歌词详尽地描述了考试前大家应该怎么做好准备、考前心态的调整办法、考试时的注意事项、还有考试时不要忘记哪些关键步骤等等。即能舒缓压力、获得鼓舞，还能用歌词记忆考试方法和技巧，获得考试指导，真是一个不错的办法。
高考/中考都是人生中很重要的大考，大家都留意到了，进入六月，全国各地的考生和家长们氛围都很紧张，都在为考试做准备。这首歌真是应急呀！因为大家的应考压力确实很大，不仅是考生们，广大家长朋友们和老师们也为了孩子们应考备考付出很多，压力也很大。
通过唱歌可以让学生们舒缓考试前的紧张，减轻压力；同时也鼓舞了士气，增强了信心；还能从歌声里领悟到各种考试的技巧，熟悉考试的步骤，那么在考试时能发挥得更加镇定，起码按照这些歌词的步骤一步一步完成能保证没有遗漏；最终达到让考试更顺利，甚至提高成绩这样的效果。
,
