（晚上吃）

柚子含有丰富的果胶和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，晚上吃柚子对于体重的控制有很好的功效

（饭后吃）

蓝莓含有丰富的花青素，可以抗氧化，抵抗自由基，热量极低，适量食用对于眼睛也有好处，还有助于控制体重

（下午3-4点吃）

梨子水分充足，含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，抗氧化，抵抗自由基，增强身体活力

（午饭前吃）

火龙果含有丰富的花青素和膳食纤维，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动，还能增加饱腹感，对于体重的控制有很好的功效