减肥是个系统化的工程，不光要瘦下来，还要有能力将身材常年维持在一个状态。

所以，减肥不仅仅是减肥，更是重新养成健康生活习惯的过程。

那么问题来了：为什么减肥总是反弹呢？变瘦了，又胖回去？讨论减肥反弹的原因，无非以下三种，看看自己中枪了么？

基础代谢，通俗来讲，就是你一天什么也不干需要消耗的热量。

这部分热量，用来维持人体器官最低的能量需要，如呼吸、心跳和血液循环等。

我们每天的热量消耗，来自于下面四部分：基础代谢、运动消耗、非运动消耗和食物热效应。

根据相关数据，其中，基础代谢占到了每天能量消耗的60%-75%，是能量消耗的大头儿，可见它的重要性。

然而，当你采用了错误的减肥方式，如节食，由于长时间低能量摄入，就会导致身体通过降低基础代谢进入“省电”模式。

这种情况下，当你忍不住恢复饮食，身体便疯狂吸收能量和营养（为了防止你下一次再次解释），结果必然是以反弹告终。