三伏天，是出现在小暑与处暑之间的一段时间，包括初伏、中伏和末伏。

它是按照中国古代的“干支纪日法”确定的。从夏至后的第三个庚日开始为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日为末伏。初伏和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天；出现5个庚日时，中伏为20天。

2024年的三伏天具体时间如下：

• 初伏：2024年7月15日-7月24日（10天）；

• 中伏：2024年7月25日-8月13日（20天）；

• 末伏：2024年8月14日-8月23日（10天）。

三伏天的气候特点是高温、高湿、高热，通常“三伏天”吹东南风，空气潮湿，给人非常闷热的感觉。在这个时期，人们需要注意防暑降温，尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业时应当缩短工作时间，同时注意饮食清淡、营养均衡。

今年的三伏天总共40天，跨越了7、8月份，属于典型的“长三伏”。而且在入伏之前，我国多地已经提前开启高温“炙烤模式”。三伏天期间，由于副热带高压强盛，控制了我国东部大部分地区，天气晴热高温，少雨，因此是一年中最热的时候。

在三伏天，不同阶段也有不同的特点和注意事项：

• 初伏：暑热骤升，湿气未行，此时热重于湿，宜清热为主兼以祛湿。初伏时气温骤然升高，可能会产生食欲不振、心情烦躁等症状，在外工作者还可能会被暑气入侵甚至中暑发烧，所以要注意防暑。

• 中伏：气候变化大，时而烈日当空，时而雷雨阵阵，湿热并重，宜祛湿热。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重、胸中烦闷、四肢无力、食欲不振。进入中伏，要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养且易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物。

• 末伏：昼夜温差大，早晚较凉，而白天仍是热浪袭人，且此时已是立秋后，要注意“秋老虎”，气候特点为寒热交替，兼有燥邪伤津，宜祛寒湿的同时顾护津液。#记住三伏天# #三伏天解读#