当很多人在为减肥发愁和努力的时候，有一部分人，尤其是一些男性，在为身体太瘦而犯愁，他们希望自己的体重增加一些，身材魁梧一些，那么，身材偏瘦的男性，增肥应该增的是什么呢？

强壮的体格应是众多男性所希望拥有的

1. 增肥不应是增过多的脂肪。

成年男性正常的体脂率在15%到18%之间，超过了正常的体脂率，属于体重超重或者肥胖，我们知道，肥胖不仅影响身体健康，也影响身材和自尊心，相信偏瘦的男性，不希望自己将来成为脂肪过多的胖子。

增肥不是增脂肪

2. 增肥应该增肌肉。

脂肪过多，百害而无一利，而肌肉，在过了30岁以后，会随着年龄的增长减少；增加肌肉，不仅可以促进血液循环和新陈代谢，远离肥胖，维护身体健康，还可以拥有更好的身材，那么多人涌入健身房锻炼，除了减肥之外，也就是想着能够增肌塑形。

同样的重量和身高，肌肉多者，健康而好看

1. 增肌的原理。

增肌，是以一定强度的力量训练，使训练部位的肌肉受到微小的创伤，然后通过蛋白质的摄取和相应的休息，使受伤的肌肉得以修复，变得粗大。也就是说，要增肌，就要多做力量训练，多摄取蛋白质食物，同时，注意休息。