大家好，我是大白。年过50岁的女性，多数步入更年期，雌性激素降低，开始出现绝经，衰老速度加快。爱美是天性，谁都想要衰老减慢一些。

有些人选择用护肤品，有些人选择吃保健品延缓衰老。其实，药补不如食补，生活中的一些食物，女性多吃有好吃，可以促进雌性激素分泌，美容养颜。

比如下面这3样食物，我建议中年女性多吃，最好隔天吃一次，可以补气补血，延缓衰老速度。

一、黑米

推荐食谱：黑米糕

主要食材：90克黑米，2个鸡蛋，100克牛奶，10克玉米油，20克糯米粉，砂糖40克

制作方法：

1、先将黑米放进搅拌机，打碎成黑米粉，也可以直接在外面购买黑米粉。

2、接着拿出一个大碗，里面放牛奶，两个鸡蛋黄，鸡蛋清过滤出来。

3、将牛奶和鸡蛋混合均匀。