一直瘦不下来的 10个原因❗码住轻松掉脂肪

1⃣️太爱吃水果

水果吃的过多也会胖。尽量选择苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃等含糖量低的水果，每日摄入200-350g即可。

2⃣️喝水太少

代谢1公斤脂肪，需要约10L水参与。每天足量饮水能提升代谢，促进毒素排出，减少脂肪堆积。

3⃣️久坐

久坐严重影响代谢，建议每半小时起来活动拉伸一会儿。另外饭后靠墙站立30分钟，对于腰腹部有赘肉的伙伴非常有效。

4⃣️蛋白质吃少了