最近在看的一本书《我减掉了五十斤--心理咨询师亲身实践的心理减肥法》

从心理层面剖析，你为什么瘦不下去！以前从来没觉得瘦不下来和心理因素还有关系，看完这本书受益匪浅！跟大家分享下书中的有一些内容！

体重管理是夺回人生自主权的一个标志。

把一次暴风式减肥变成长期的体重管理，不给自己短时间减下去多少斤的压力，而是作为长期的目标，这样更好执行。而且不会被今天体重下去几斤，明天有又卡住了搞得心态崩盘，有很多人因为心态反复，减肥也反反复复，甚至越减越肥！

减掉五十斤的五个心理秘诀

第一个秘诀：找个减肥搭档。

有个搭档会帮助你克服惰性，鼓舞你打起精神，陪伴你坚持下去。减肥搭档可以是夫妻，可以是母女，也可以是姐妹，还可以是闺蜜。我们小区里的好几对走路搭档都是邻居，每天一到点就相约楼下，说说笑笑一起走路。只要你们有一个共同的目标，互相鼓励就比孤军奋战强。

找个搭档会帮助我们改掉坏习惯，建立好习惯。

第二个秘诀：先吃该吃的，忘掉不该吃的。

先做该做的事，让我们成为时间管理的主人。

减肥中的饮食管理也如此。我之前是每天提醒自己这不能吃那不能吃，反而让我对那些禁忌的食物更加渴望，水煮鱼啊麻辣火锅啊过油肉啊炸鸡翅啊，越不让吃越想吃。后来我学习到的方法是，把关注点转移到每天必须吃、应该吃的东西上，然后，先把这些吃了。我们的胃并不是无限大，容积有限，吃了该吃的就没有胃口吃不该吃的了。

吃该吃的和先做该做的，道理是一样的，都是教给我们一个思路，那就是不要以为我们的时间资源是无限的，也不要以为自己的胃是填不饱的。在资源有限的基础上，优先次序就显得格外重要。

第三个秘诀：学会面对真相，定期称量体重。

定期称体重是为了对体重管理心中有数，不是要对减肥数字斤斤计较。有的女生，一天称好几次，一点变化就大惊失色，把自己搞得高度紧张、人心惶惶，这其实对减肥不利。

所以，称体重的频率一天一次甚至两天一次都是可以的，关键是要对自己的体重心中有数。允许波动，及时监控，这才是最好的管理。

第四个秘诀：把自己当成凡人，常备健康小零食。

不要怕麻烦，稍微用点心思就能很好地解决减肥过程中时不时冒出的“嘴寡”的感觉，用不着大吃二喝，一点小零食就可以让你恢复平静，焕发活力。

把减肥转变为体重管理，就是想提醒大家，在长期的体重管理过程中，我们要学习的是改掉急功近利的想法和想走极端的做法。学到了这些，减肥成功指日可待，保持身材也不在话下，更有助于你在工作、生活的方方面面有更加出色的表现。

第五个秘诀：多看当胖子时的照片

每次看完都会痛下决心，一定不能胖回去！坚决不能胖回去！

如果你因为亲密关系，无论是家人还是爱人，如果因为工作压力或者一些创伤导致自己胖了起来，甚至没有减肥的*，可以看看这本书，不光能收获减肥方法，还能得到心理疗愈！