要缓解工作压力，得从压力是什么、压力的来源以及方法三个层面来说。
工作压力到底是什么？大体分两块：
一是具体的压力事件，比如：工作数量、工作任务、人际关系、收入、自身能力等等；
二就是心理压力，大多数来自我们的内部，比如：健康状况、应对压力的机制、对压力的看法；
一种是客观存在的，一种是比较主观的，这其中，决定性的因素就是我们对压力的看法以及应对压力的机制。
压力的来源在我们搞清楚压力是什么的前提下，其实也需要对压力的来源有一个思考，常见的压力来源有：上述所说的客观压力事件以及主观心理压力。
还有可能存在社会性的影响，比如说：当我们经常刷头条的时候，看到很多内容和别人的情况，就会让我们产生焦虑感，这些焦虑感都会让我们产生压力；同时，我们自身的人生观、价值观也同样在发挥影响，都是我们需要去面对的、成长的因素。
但大多数情况下，我们会发现，影响因素是多方面的，客观 主观 社会都存在，所以，要想解决工作压力，其实并没有那么简单。
如何发现适合你的压力解决方案？首先在这里说明的是，无论是短期还是长期角度，过度的抽烟、喝酒、暴饮暴食、刷手机、玩游戏都不是压力解决好的方式，相反，都会造成新的、进一步的新焦虑、新压力。
比较健康的方式有：有氧运动、高质量的人际关系或亲密关系、有质量的独处、正念觉察以及最重要的，发现那些造成过多压力的想法和价值观是什么。
按短期有效且容易做到来看，有氧运动是绝对排第一的，从长期有效且坚固来看，对想法和价值观的觉察是第一的。
运动是从大脑和心理两个层面去改善对压力的承载能力，而对自身想法和价值观的觉察几乎要伴随一生，是底层的。举个例子：“面对工作压力，我认为自己没有能力完成，或者说，如果我失败了，我就会被别人嘲笑，我就会失去这份工作，失去领导的信任。”
我们看这个例子，会发现，在没有任何结果出现的情况下，我们已经预估了结果，且结果都是负面的、不积极的，也就是说，我们承受着除了工作压力本身以外，还承受着我们对结果的焦虑。
压力背后是焦虑，焦虑背后是恐惧，这也就是为何工作压力对每个人的效果不同，我们自己也值得从这方面来入手，试着探索一下我们的想法是什么。
但记住，想法没那么容易出现，除了意识层面的（也就是可意识到的），还有潜意识层面的，这是我们无法意识到的，需要用一段时间慢慢去觉察。
或许还有没说清楚的地方，但是先去尝试做吧，总会有不一样的收获。
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