国外又发表研究结果啦！研究人员对43万年龄在40岁-70岁的人进行了13年的随访，发现腰围每增加1厘米，心衰几率增加4%。为啥呢？我国专家也进行了解读：腰粗一般都胖，胖就容易得高血压、糖尿病、血管狭窄啥的，长期以往，心脏就压力就越来越大，就有可能导致心衰。

最后发现：腰围越长，寿命越短，还容易引起心衰。看看自己的肚子，吓人不？为了缓解你的压力，专家给出了一个标准腰围计算公式，赶紧算一下。

男性：身高（厘米）/2-11，

女性：身高（厘米）/2-14，

得出的结果，上下浮动5%，就是你的标准腰围的可接受范围。

除此之外，还有腰臀比，腰臀比越小越好，梨形肥胖要好于苹果型肥胖。赶紧再算一下腰臀比，用腰围（厘米）/臀围（厘米），腰臀比标准为：

女性小于0.85，男性小于0.9，

这样属于比较健康的范围。

不算还好点，这一算，妈呀，吓死我了。这可咋整？别急，往下看……
腰围增加的主要原因是：久坐。

怎么把赘肉甩掉呢，事实证明，你不动是不行的，没事你得走两步。专家还介绍了两种减赘肉的方式：

1.平板支撑，这都是考虑到你不爱跑步，没办法呀，家里最好的锻炼方式就是做平板支撑，“撑”起来吧。

2.按摩，不用花钱那种。自己揉腹，但千万不要使劲把肠子搅起来，只要按着顺时针方向每天揉一段时间就行，这样既能促进肠蠕动，又能促进脂肪燃烧。

但是，还是要说个但是~~~

但是，要想减掉赘肉，只做上面两项还是很有限的，因为只有全身的运动再加上上面的针对性训练，效果才会更好。

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参考信息来源：央视财经