简单的瑜伽体式重复练

对身心就是最好的理疗和滋养

今天分享12个瑜伽体式，这12个体式虽然简单，但对身心特别有益，适合每天忙碌工作、精神压力大的女性练习！

1、幻椅式

• 山式站立，双脚分开与髋同宽
• 屈髋、屈膝向后蹲进入幻椅式
• 手臂向上延展，尾骨向下
• 吸气，还原山式，重复10-12次

体式功效：幻椅式能加强臀、腿力量，同时美化背部线条

2、风吹树式

• 从上一体式退出，回到山式
• 吸气，右手向上伸直到耳朵旁
• 呼气，髋部不动，身体向左侧屈
• 停留5-8个呼吸，交换另外一侧

体式功效：风吹树式可以伸展身体侧面，帮助减少两侧腰部脂肪

3、树式