随着“颜值时代”的到来，个人的发展越来越受气质颜值的影响。好的体态、颜值不仅能增强个人自信，同时还影响着个人未来与家庭幸福。

作为女性想要拥有好的体态与颜值，有效的形体训练是必不可少的环节之一。什么是形体训练呢？

形体训练是指通过各种身体练习以改善形体的状态，提高人体良好的控制能力与表现能力，是以增进健康，增强体质、塑造形体，培养气质为目的的身体基础练习。它通过多种多样的练习方法和手段，塑造体形，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美。形体训练是集健身、健美、健心为一体，其本质是“内化”道德情操，“外化”行为气质。

作为女性为什么要上形体训练课？

一、使脑部更加灵活

形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体时常处于一种运动状态。有了这种刺激，能够使人体大脑保持一种灵敏状态，加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，从而提高个人的思维能力、理解能力和记忆能力，使脑部更加健康和聪明。

二、提高心血管系统的功能

人体在处于安静状态时，平均心率为75次/分，而心脏的每博血液输出量大约为50一70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在进行形体运动时，可以达到安静时的5一7倍，这样就会使得心肌处于激烈收缩的状态。经常收缩刺激，会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血容量增多，从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平时较为安静的状态下，心脏能够得到较长时间的休息，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永驻青春。

三、矫正形体

对于女性来讲，过于发达的肌肉线条，会破坏女性纤细、清秀的美感，达不到女性在审美方面的追求。其他的有氧健身方式，也只不过是燃脂，起不到真正改善女性形体的作用，随着年龄的增长，由于工作和生活上的不良习惯，难免会给身体造成不良体态，特别是在女性生育后，其生理形体难以避免的衰老。

通过形体训练，可以调整身体上、下肢及躯干等各部位结构的比例关系，使身体呈现出一种大方的匀称感。更重要的一点是，通过形体训练，可以逐步培养个人的内在气质。它既包括了健康的身体、优美的形体、挺拔秀美的姿态，同时又包含了一个人的文化修养、知识水平、言谈举止、精神风貌等，使得人本身的身心得到全面发展。