最近很多朋友都在问我，老魏，冬天户外路跑需要注意什么？

我想说的是，最需要注意的地方是怎么穿衣服。

在冬天户外路跑，最大的敌人就是“低温”。

太冷了，人都缩成一团连腿都很难有勇气迈开。

但是穿得太多了，跑起来简直是“负重训练”。而且往往因为衣物太多导致热量来不及散发，闷出一脖子汗。

那么如何既穿得保暖，又不至于“负重训练”呢？答案很简单，记得照这3步走，既轻便又保暖。

速干衣是跑者的老面孔了，基本上很多人家里都会有一件。

速干衣的好处就在于，能快速帮助体表的汗液挥发出去。要知道即便是在初秋季节，体表汗液太多停留太久，也会引发感冒的风险。

绝对绝对不能穿纯棉的！

记住一句话，棉质衣物向来都是运动的敌人。

棉质衣物会吸收汗液，但是不能像速干衣那样快速挥发。吸收了汗液的棉质衣物，不仅会变重，还会贴附在皮肤上，到那个时候冷风一吹……你自己想象那个感觉就知道了。

速干衣有贵的和不贵的，高价格和低价格的速干衣老魏也都尝试过，总的来说还是贵的更舒服，但是便宜的也够用