发腮问题常常成为许多人的困扰，无论是因为脂肪堆积、咬肌发达还是皮肤下垂导致的发腮，都会让人的脸部轮廓显得不够紧致。

在这里，让我们来一场对抗“发腮”的大作战，通过科学的方法和实用的技巧，帮助你摆脱大饼脸，重获自信美丽。

拯救发腮1.0版本 —— 对症下药，精准改善

一、脂肪型发腮：减脂塑形，重塑V脸[1]

简单来说就是“管住嘴，迈开腿”。

控制饮食，减少高热量、高油脂食物的摄入，多吃蔬菜和水果，保持营养均衡。

同时，每天做不少于30分钟的有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽或爬楼梯等。

二、咬肌型发腮：软化咬肌，放松面部

1.对于咬肌型发腮的人来说，在日常进食时要少吃坚硬难嚼的食物，以减轻咬肌负担。而且要尽量避免单侧咀嚼，保持双侧咬肌受力均衡（这样还可以缓解大小脸哦）。

2.进行脸部放松，用食指和中指关节从下巴中间沿着下颌线往耳朵方向轻轻提拉，每次重复10次，这样不仅有助于放松咬肌，还能使得面部线条更流畅。

三、下垂型发腮：紧致提升，焕发青春

1.首先就要做到规律作息，早睡早起，要保证充足的睡眠时间（每晚11点前入睡，不少于7小时）。良好的睡眠有助于皮肤状态的恢复和胶原蛋白的生成。

2，其次要补充胶原蛋白，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、牛筋等，或者选择适合自己的胶原蛋白饮品，这样可以使得皮肤更有弹性以及更加紧致。