虽然压力感觉像是日常生活的正常组成部分，但我们中的许多人希望它不是，并且正在努力寻求对抗其负面影响。人们发现，在工作场所，压力会影响绩效，导致工作场所脱离、缺勤率升高和生产力下降。

以下是您可以在工作场所减压的五种方法。

一次专注于一项任务

我们一直相信，多任务处理是一项令人羡慕的技能，它使我们能够更经济地提高生产力。有时，当你感到不知所措和压力时，多任务处理似乎是解决一长串待办事项的明显解决方案。 然而，有充分证据表明，多任务处理是有反作用的，因为你的大脑一次只能专注于一件事，而同时在两项任务之间切换会消耗精神能量。一次坚持完成一项任务并正确完成它会更有效率。

以45分钟为单位规划您的一天

创建待办事项列表听起来非常简单，但它是管理时间和减轻压力的最有效方法之一。每天结束时留出时间来计划明天要完成的任务，并在日记中为每项任务分配时间。分配每项任务的时间要切合实际。研究表明，我们可以在分心之前在有限的时间内集中注意力，因此让生产力应用程序帮助您保持正轨。

休息15分钟

研究发现，精神休息可以提高决策的可信度并改善记忆力。计划好一天中的休息时间，利用这段时间让您的思绪漫游并充电，以便您为下一个任务做好准备。在户外休息、快走、呼吸新鲜空气对于控制压力也特别有用。

选择正确的工作方法

根据我们处理和组织信息的方式，我们都有不同的工作方式。有些人喜欢一次专注于一个项目，而另一些人则宁愿按优先顺序处理任务。通过花时间找到正确的生产力方法并以最适合您的方式工作，您可以轻松完成任务并轻松呼吸。

为身体补充能量

饮食可以对我们的生产力产生深远的影响。低血糖可能意味着注意力不集中，而过多的糖会导致能量崩溃。 计划一天的食物，以确保为身体提供适当的平衡能量。 此外，确保锻炼也成为你一天的一部分，因为它是释放压抑的紧张情绪的好工具。无论是在午餐时间跑步或散步，还是在忙碌的一天后进行瑜伽或举重，请尽量腾出时间让身体活动起来。

毫无疑问，压力是生活的一部分，因此管理压力非常重要。当你开始感到不知所措或压力太大时，为什么不看看你一天中的这些小调整是否可以带来巨大的收获。

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