几乎所有的家长都希望孩子能自然健康的长成大高个，我也一直认为，帮孩子管理身高，首先是家长的事儿，如果家长做的比较好，可能完全没我们大夫什么事儿了。

家长帮孩子长高，主要做好的就是生活管理，这5个不起眼的方法，实际上对帮助孩子长高很有帮助，今天给大家讲一下。

家长要明白，当孩子血糖高的时候，胰岛素水平升高，生长激素分泌反而是下降的，反之血糖水平低的时候，生长激素分泌是上升的。

了解这个原理以后，如果孩子睡前喝杯奶，吃个宵夜，血糖水平会升高，是不利于生长激素分泌的，加上晚上消化能力是最弱的，还容易导致孩子积食，第二天舌苔厚，有口气，胃口不佳。

让孩子空腹入睡，更有利于生长激素分泌，对长高更有利。

营养是孩子长高的物质基础，很多孩子因为家长喂养方式的问题，养成了挑食偏食的习惯，长期营养不良，也会影响生长。

孩子长高需要各种营养物质，蛋白质、碳水化合物、维生素等等，可以每天给孩子多吃几样，一天12个品种，一周24个品种，让孩子营养均衡。

孩子长高不吃什么比吃什么更重要，吃不对反而更不利于长个。

注意少吃零食、少喝饮料、少吃补品、少喝豆浆、蜂蜜、少吃速成的鸡肉鸭肉、少吃腌制食品、少吃影响骨龄的食物等等，这些食物吃多了影响孩子正常的三餐摄入，有的还会加速骨龄变化，提前结束长个。

让孩子保持苗条型的身材，不要超标，3岁以上的孩子每年体重增加4-6斤就可以了。

控制体重一个是让孩子饮食结构合理，一个是每天保持30分钟左右的活动量。

体重和骨龄息息相关，结合大数据和门诊经验，孩子体重超标10斤，骨龄偏大1岁的概率高达90%。

很多家长觉得定期测身高没什么用，实际上这是了解孩子生长是否正常的重要手段。

通过定期测量，你可以及时发现孩子生长的异常，比如长得过快或过慢，及早给孩子纠正、干预，不至于发现的时候问题已经很大。

建议至少3个月给孩子测一次身高，并做好记录，最好画一下孩子的生长曲线，看孩子的生长趋势是一直持平，是往上走还是往下滑。