舌苔，是指舌头表面的一层白色或黄色的覆盖物，主要由残留的食物、细菌和细胞碎片组成。刮除舌苔是一种口腔卫生保健的方法，可以帮助清洁口腔，预防口臭以及促进整体健康。

刮除舌苔有以下几种方法：

1. 使用舌苔刮除器：这是一种特殊设计的工具，通常由塑料或不锈钢制成，适合刮除口腔中的舌苔。

2. 使用牙刷背部：许多牙刷的背部设计有特殊的凸起，可以用来轻轻地清洁舌头表面。

好处：

1. 保持口腔清洁：刮除舌苔有助于去除口腔中的细菌和食物残渣，预防口腔疾病的发生。

2. 预防口臭：舌苔是口腔中细菌滋生的地方，刮除舌苔可以减少口腔中的细菌数量，从而有助于减少口臭的发生。

3. 促进消化：通过刮除舌苔，可以促进唾液分泌，有利于消化吸收。

刮除舌苔作为一种口腔卫生保健的方法已经有数百年的历史。在古代，很多文化都有类似的方式来清洁口腔，如中医理论中提倡刮舌苔以促进健康。

刮除舌苔的工具通常是舌苔刮除器，也称为舌刮板，可以在药店或口腔保健用品店购买到。此外，一些牙刷的背部也设计有刮除舌苔的功能。

刮除舌苔对口腔卫生至关重要。口腔是身体健康的一个重要指标，定期刮除舌苔可以保持口腔清洁，预防口腔疾病的发生，有助于全面健康。