父母们希望孩子能拥有一双“大长腿”，不少人尝试了各种能让孩子长高的方法。但很多关于“长高”的传言缺乏科学根据，比如民间流传着的这个说法“孩子每发烧一次身高就会增长一次”。

其实，孩子发烧能长高是个误会。

当孩子发烧时，没有其他症状，一些家长主观上就认为发烧不是病症，也不带孩子去看医生。但孩子发烧总得有个原因吧，据说有一个名叫“发骨节”的病会发烧，民间传来传去，就把“发骨节”认为是发烧，并由此得出结论，孩子发烧后会长高。

其实，孩子发烧通常是细菌、病毒、支原体等病原体感染导致，生长发育通常不会导致发烧。偶尔有些孩子在出牙时会发烧，建议大家带孩子做血常规检查，看看血象是否出现了增高。

有一些父母可能会说“宝宝发烧后的确是长高了啊！”。有的孩子发烧后是会长高许多，但时间上未必能对得上。也许孩子在那段时间就应该疯狂长个子，只是碰巧生病而推迟了，一旦退烧了就立即长高了。

“发骨节”是指孩子在某一段时间内突然“拔高”，有可能手脚和关节在晚上会出现疼痛，但不一定会有发烧现象。由此可见，孩子发烧与长高没有直接联系，“发烧能长高”的说法并没有科学依据。

Tip：对于民间关于孩子长高的说法，大家一定要仔细辨别。如果不能确定真假，最好去医院儿童生长发育专科问问医生，切勿轻信传言而耽误了孩子生长发育的时机。

让孩子长高的正确姿势

其实，让孩子长高的科学方法有很多，请看过来：

1.合理补充营养

想让孩子长高，必须让他摄入全面又充足的营养。从科学的角度而言，从各种各样的食物中交叉摄取营养是最好的方法。只有保持全面均衡的饮食，身体处于健康状态，个子才能长得更高。

孩子缺少蛋白质会对身高增长有直接影响，所以想让孩子长高要注意动物性蛋白的摄取。建议大家每天让孩子喝200ml牛奶，吃1个鸡蛋和适量的蔬菜水果、谷类、肉类等。同时让孩子做到少吃零食，特别是巧克力、奶油蛋糕等食品。

另外，需要注意的是，孩子处于半饥饿状态时，分泌的生长激素更多，有利于长高。所以不要总是担心孩子吃不饱，填鸭式喂养孩子反而不利于身体健康的长高。

2.适量进行运动

适量合理的运动可以有效促进身高成长，建议从小培养孩子养成良好的运动习惯。在运动的类型上，要有所选择，纵向运动对长高很有帮助，比如打篮球、跳高、引体向上等；肢体延伸类的运动也不错，比如游泳等。需要注意的是，举重等运动不利于孩子长高，大家最好别让孩子做。

孩子运动时，注意控制运动时间和运动量。最好每天让孩子保持20到40分钟的有效运动时间，运动量以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

3.保持充足睡眠

睡觉能让人体获得充分休息，对身体健康十分重要。在孩子成长过程中，晚上10点前睡觉很关键。生长激素通常在孩子入睡1小时后分泌，分泌最高峰是晚上10点到凌晨2点，孩子在这段时间保持睡眠状态，助力孩子长高效果最好。孩子正在发育期，大家应让他应养成早睡早起的好习惯，每天保持8-10小时的睡眠。

另外，孩子睡觉时一定要关灯。灯光会产生一种微妙的光压力，长期处于这种压力下会使孩子变得情绪不宁、*动难安，从而引起失眠多梦等问题。孩子睡眠质量不佳，对骨骼生长十分不利。

助力孩子长高高食谱推荐

想让孩子拥有大长腿，该给他吃什么呢？这里搜罗了一份促进孩子长高的食谱，大家赶紧来看。

1.鸡肝蛋皮粥

食材：大米100g，鸡肝50g，鸡蛋1个。

做法：

（1）用清水把大米洗净，放入砂锅里。加入适量清水煮粥，至大米开花为好；

（2）把鸡肝洗净后剁成泥，用香油炒热后备用；

（3）鸡蛋去壳后打匀，锅中放适量香油后制成蛋皮。

（4）将蛋皮切碎与鸡肝一起放在大米粥里，煮到大米粥变稠为止。等到大米粥变温，加入调味料后即可食用。

功效：100克的鸡肝中含有钙21毫克、磷260毫克、蛋白质18克和大量维生素A，鸡蛋中除了含有孩子生长发育必需的卵球蛋白和卵蛋白外，还含有大量钙、磷等营养物质。

2.虾皮碎菜蛋羹

食材：小白菜50g，虾皮5g，鸡蛋1个，调味品适量。

做法：

（1）将虾皮放在温水中洗净泡软，然后切碎；

（2）把小白菜洗净后略微烫一下，切成菜末；

（3）把虾皮、菜末和打散的鸡蛋混合均匀，稍微加点水进去；

（4）添加少许调味品，将蛋羹放在微波炉里加热或上锅蒸三到五分钟。

功效：虾皮富含钙和磷，是一种易于被孩子接受的食品。小白菜烫过后把一部分草酸和植酸给去掉了，能更好的帮助钙质吸收。鸡蛋的营养价值很大，大家应该都很清楚，蛋清最好1岁后再添加。这样一道蛋羹，能给宝宝提供一天蛋白质需求量的30%，钙质需求量的10%，为孩子的骨骼发育增添助力。