随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，妊娠期糖尿病的发生率逐年上升，成为孕期常见的并发症之一。对于许多初次*的“糖”妈妈来说，如何在孕期科学控糖成为了一个亟待解决的问题。

湖南省第二人民医院内分泌科详细为您介绍妊娠期糖尿病的危害、诊断标准及科学控糖的方法，帮助您度过一个健康、愉快的孕期。

妊娠期糖尿病不仅对准妈妈的健康造成威胁，还可能对胎儿产生不良影响。长期的高血糖状态可能导致准妈妈出现高血压、羊水过多、感染等并发症，增加分娩时的风险。

同时，高血糖还可能影响胎儿的生长发育，增加巨大儿、低血糖、呼吸窘迫综合症等风险。因此，科学控糖对于保障母婴健康至关重要。

妊娠期糖尿病的诊断主要依据血糖水平。一般来说，在孕24-28周时，准妈妈需要进行糖耐量试验（OGTT），通过测量空腹血糖、1小时血糖和2小时血糖来判断是否存在妊娠期糖尿病。

1.这样吃，避开饮食陷阱！

饮食是控制血糖的关键。准妈妈应遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，减少高热量、高糖分食物的摄入。适当增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，补充优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2.适当运动，迈开腿！

运动可以帮助准妈妈控制体重、提高胰岛素敏感性，从而降低血糖水平。建议准妈妈在孕期进行适度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。运动时应避免剧烈运动和过度劳累，根据自身情况调整运动强度和时间。

3.定期监测，掌握血糖动态！

定期监测血糖水平是科学控糖的基础。准妈妈应遵医嘱定期进行血糖检测，了解自己的血糖波动情况。同时，还应关注血压、体重等指标的变化，及时发现并处理异常情况。

4.心情好，才是真的好！

心理调适：妊娠期糖尿病可能会给准妈妈带来一定的心理压力和焦虑情绪。保持良好的心态对于控制血糖至关重要。准妈妈可以通过与家人、朋友沟通、寻求专业心理咨询等方式来缓解压力，保持乐观的心态。

5.科学用药，谨遵医嘱是关键！

当饮食调整和运动无法有效控制血糖时，医生可能会考虑使用胰岛素等药物进行治疗。准妈妈应遵医嘱按时服药，并密切关注药物的不良反应和副作用。

湖南省第二人民医院内分泌科张海涛主任表示，科学控糖对于妊娠期糖尿病的准妈妈来说至关重要。通过合理的饮食调整、适度运动、定期监测、心理调适以及必要的药物治疗，我们可以有效地控制血糖水平，保障母婴健康。

让我们共同关注，努力为宝宝和孕期女性创造一个健康、愉快的特殊时光！

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 内分泌科 王磊

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（编辑YH）