勇气可不是一生下来就有的，而是能靠后天的努力去培养、去加强的。

先设定小目标，然后逐步实现。从那些比较容易达成的小目标开始，就好比每天早点起来半个钟头去锻炼。每回成功实现了小目标，都能给自己带来那种成就感和自信心，慢慢地也就积累起勇气了。

运动

去面对恐惧。主动去碰一碰自己害怕的那些事儿。

试试新的小挑战呀。从一些小事开始，主动给自己找点有点吓人的状况，就像参加一个小小的公开演讲活动，自己一个人去个陌生的地方溜达溜达啥的。经历过这些之后，瞧瞧自己的反应还有应对的法子，慢慢地搞明白自己在各种不同的害怕跟前能扛得住多少，还有解决问题的能耐到底咋样。

学习新技能。掌握新的知识和技能能让自信和勇气变大变强。比如说学学一门外语、一种乐器或者一项新的运动。

魔术

听听他人的反馈。跟亲朋好友唠唠嗑，分享分享自己面对恐惧的那些经历，听听他们的想法和建议。他们可能会从旁观者的角度发现您没注意到的优点和潜力。

记录自己的成长。可以通过写日记或者弄一个专门的文档，把每次面对恐惧时候的感受、采取的行动还有最后的结果都记下来。这样就能很直接地看到自己的进步，也能更准确地估摸自己应对恐惧的能力。

保持积极的心态。要相信自己有应对恐惧的本事，就算在某些时候表现不咋好，也别太责怪自己，而是把这当成成长的机会。

自我激励。常常给自己来点积极的心理暗示，跟自己说“我可以”“我能行”。

进行自我反思。安安静静地想想自己过去面对恐惧时候的经历，分析分析在哪些情况下能够比较好地控制住情绪、采取行动，哪些情况下容易慌了神。比如说，有的人在面对工作里的挑战时能稳稳当当的，但在社交的场合里却容易害怕。

阅读勇敢者的故事。从书里吸收勇气的力量。

和勇敢的人在一块。身边勇敢的朋友或者榜样能影响和带动咱们。就像革命先烈们那种啥都不怕的事迹，一直鼓励着无数后来的人勇敢地为国家和人民的利益去拼命。

通过这些办法，咱们就能慢慢地培养和增强自己的勇气，大胆地去迎接生活里的各种挑战。