分手后感到难过是正常的，因为你失去了一段亲密的关系。以下是一些建议，可以帮助你应对分手后的难过情绪：

1. 允许自己悲伤。 不要压抑自己的情绪，允许自己悲伤、哭泣、愤怒。

2. 寻求朋友和家人的支持。 与你信任的人倾诉你的感受，可以帮助你减轻压力，获得情感上的支持。

3. 做一些让你开心的事情。 例如，运动、听音乐、阅读、看电影等。

4. 避免联系你的前任。 联系你的前任只会让你更加难过，难以走出分手的阴影。

5. 给自己时间。 疗伤需要时间，不要期望自己能够很快地忘记过去。

6. 寻求专业帮助。 如果你的情绪非常严重，无法自行调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

以下是一些具体的建议，可以帮助你转移注意力，减轻难过的情绪：

• 运动： 运动可以帮助你释放压力，改善心情。
• 听音乐： 听一些积极向上的音乐，可以帮助你振奋精神。
• 阅读： 阅读一些励志书籍，可以帮助你获得力量。
• 看电影： 看一些喜剧电影，可以帮助你放松心情。
• 参加社交活动： 多与朋友和家人聚会，可以帮助你减少孤独感。