孩子长成大高个一定是每个妈妈的心愿。为了让孩子可以顺利长高，很多家长会在孩子发育高峰期给孩子不停补钙。生怕因为钙量不够营养孩子生长发育。很多书上都会写每天摄入800mg钙就可以，严格按照书上写的补钙，为啥孩子还没长高？今天我们就来说说。

800mg钙就能让孩子长高？这个想法不得不说有一丝天真，身高的发育不是只有钙质摄入充足一个因素。而是由多种因素决定的。单纯补钙不一定能长高，补多了反而有反效果。所以如何补钙，其实是一个技术活。

长高是个过程，不可操之过急

蓝蓝在此要说一定要均衡膳食，这话说出来肯定要被吐槽，没说什么正经儿事儿，都在说些不痛不痒的。但是事实就是如此！均衡膳食真的非常重要！无论是孩子还是大人的成长中，均衡膳食都有着不同寻常的作用！

3-6岁的孩子每年身高增长4-8cm都在正常范围内。长的太快了才要担心。

其次随着骨骼的发育需要蛋白质、钙、镁、磷、维生素D……等等，有机物和无机物在一定比例下才是发育骨骼的最基础。再加上足够的运动和睡眠，孩子才能更好的生长发育。

别抱怨营养师和医生出的招儿不好，你天天让孩子晚上11-12点钟睡觉才是真坑娃。平和心态，从容面对，多方位一起努力，才是健康成长的基石。家长们，我们一起加油！

关于补钙料理，营养师蓝冰滢在线推荐——五彩拌豆皮

主要食材是豆皮和彩椒。豆皮也是补钙的一把好手。我们都知道牛奶可以补钙，但是很多人牛奶不耐受，那怎么办？今天就给大家介绍一种含钙量很高而且不会拉肚子的食物—豆皮。

每100克豆皮中的钙含量为116毫克左右，跟牛奶中的钙含量几乎相同。而且吃豆皮还不用担心乳糖引起的腹泻问题。很适合各个年纪的人群。