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今天抖音平台向我推荐了央视一套生活圈频道，该频道正在播放北京师范大学心理学部郑日昌教授关于“如何正确宣泄情绪”的讲话。

现将郑讲授的讲话内容语音录入，并整理成文。在此，与大家分享郑教授教大家的如何正确宣泄情绪的方法。

一、什么是宣泄

有了情绪，如喜、怒、哀、乐要表达出来，这就是我们说的要宣泄。

二、如何正确宣泄情绪

第一招：不良情绪要说出来

（如果你遇到不良情绪，）你要是憋在心里，就容易憋出病来了。通常发闷的人就容易得病。（如果）有话不说，憋在心里，（就容易得病。）无论是你有了委屈、痛苦还是烦恼，（这些不良情绪都要说出来，千万不要憋在心里。）

第二招：该哭就哭，该笑就笑

当你高兴的时候，要跟别人分享一下你的快乐。我们应该高兴了就笑，郁闷了、伤心了就可以哭。因为哭也是一种宣泄。

人类有些病就是不爱哭的人容易得的。大家千万不要以为哭就是不坚强。人们都说男人有泪不轻弹。其实，正如有一首歌说的那样，《男人哭吧，不是罪》。其实，男人也可以哭。无论男人还是女人，都要该哭就哭，该笑就笑。当然，哭也得分时间、地点、场合。这就是宣泄了。

（总结：宣泄就是把喜怒哀乐等情绪表达出来。

正确宣泄情绪的方法有两种：

一是不良情绪要说出来。遇到不良情绪，不要憋在心里，否则容易得病。

二是该哭就哭，该笑就笑。当你遇到高兴的事，要与人分享快乐。当你郁闷伤心时，可以哭。无论男人还是女人，都可以哭。当然，哭要注意时间、地点和场合是否合适。

所以，想要身心健康，正确宣泄情绪非常重要!）

说明：

1.本文根据央视一套生活圈频道抖音视频内容整理。

2.由于书面语言和口头语言表达有差异，希望我的整理没有曲解郑教授的原意。

3.著作权归原作者所有，侵权立删。