甩脂机，通过变频电机的高速震动，激活臀部、大腿、腰腹部的弹性纤维，阻止多余脂肪的再次产生和堆积，从而达到塑身纤体效果。

甩脂机不仅可以当做日常健身使用，还能利用甩脂机的震动频率对肌肉进行放松。

下面为大家介绍美国汉臣HARISON MONICA 300甩脂机的使用方法。

△ 美国汉臣国际健身学院-MONICA 300甩脂机视频教程

甩脂机的三个震动区域，分别是步行、慢跑和快跑，这是模拟跑步时速度变化带来的身体变化。

Step 01

快走震动区域

双脚并拢站在甩脂机的正中间，这里就是快走的震动区域，此时会感到双脚和小腿有震动燃烧的效果。

Step 02

慢跑震动区域

双脚打开站在甩脂机的慢跑震动区域，此时双腿从小腿到大腿整个区域都会有明显的震动燃烧效果。

Step 03

快跑震动区域

双脚打开站在甩脂机的边缘位置，这是甩脂机的慢跑震动区域，此时整个身体由下到上都有明显的震动效果。

还可以结合甩脂机做一些简单的力量训练。

Step 04

绳索肱二头弯举

甩脂机上可连接弹力带，使用甩脂机的同时用弹力带锻炼肱二头肌，注意稳定肩关节，不要来回摆动。