“芝士就是力量”这句话相信许多小伙伴都有听过，对于正在减肥的小伙伴来说可能会不敢接触芝士，会认为芝士的热量很高，那么芝士的热量是不是很高呢？对于有些小伙伴来说芝士是不能舍弃的，每一天都要吃到芝士才可以，那么芝士的营养价值有哪些呢？

有许多人十分喜欢吃芝士，不仅仅是因为它的口味，每100克的芝士所含有的热量为328大卡，1片芝士大约是10克左右，其所含有的热量大约为33大卡。

需要我们散步23分钟才能将这些热量消耗掉。

当然这个只是一个平均值，不同牌子的芝士其热量是不一样的。

芝士属于高热量食物。

从上面介绍的来看，芝士的热量其实是挺高的，100克的热量达到了328大卡，这个数值和很多的油炸食物或者烧烤食物的热量差不多了。

但是我们需要注意的是，平时我们在吃芝士做的东西的时候，一份成品所需要的芝士的量也就在两到三片，也就是70~90大卡之间，这样看来的话，热量就不算太高了。

不多吃是不会长胖的。 很多人对于芝士有误解，觉得只要吃芝士就会长胖。

其实只要健康正确地食用芝士是不会长胖的，经过发酵的芝士与酸奶一样富含乳酸菌，可以有效保护胃肠道的健康。

虽然芝士富含脂肪，但是芝士中多含有的是不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸，亚油酸对于降低人体脂肪还有一定的帮助，还有增加饱腹感的功效，所以只要你不贪吃芝士，是不会长胖的。

芝士含有丰富的营养物质蛋白质和钙。

此外还含有丰富的铁、锌等矿物质，维生素A、B1、B2、叶酸等维生素。

芝士的功效是补钙、有助于肠道健康、具有饱腹感利于减肥，还能减轻烦躁感和压力。

1、补钙：

芝士作为一种发酵的牛奶制品，浓缩了各种营养物质的精华。

其含有的钙质高出牛奶十几倍，而且很容易被人体吸收。

2、有助于肠道健康：

芝士中含有丰富的乳酸菌和一些代谢产物，可以有效地促进肠胃蠕动。

维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，从而保护胃肠道的健康，有效的防治便泌和腹泻。

3、具有饱腹感，有利于减肥：

芝士的卡路里很高，所以只需要摄取一点点就能够满足人的能量需要，给人很强的饱腹感。

对于减肥的人来说，将脱脂奶酪作为加餐是一种非常不错的选择，既营养又具有饱腹感。

4、有助于女生减轻烦躁感和压力：

女性一辈子都在与减肥作斗争，而且期间非常容易导致缺钙而让心情变得烦躁，这时候吃点含钙丰富的芝士可以帮助减轻烦躁，缓解压力。

吃芝士可以给身体带来一些好处，因为它是一种发酵的奶制品。

营养物质还是非常丰富的，可以让身体体质变得更强，还可以补充身体所需要的钙质，很容易消化吸收。

而且还可以让代谢速度变得更快，让疲劳的感觉被有效清除。

适当的吃一些芝士还可以让眼睛得到有效保护，让皮肤状态变得更好，适当的吃一些芝士还可以让牙齿得到保护，能够预防龋齿的出现。

适当地吃一些芝士还可以让肠胃蠕动速度变得更快，因为它里面的益生菌含量丰富，但是大家也应该注意一次性不要吃得太多，否则就容易导致各种各样的疾病出现，心脑血管疾病的出现率就非常高。

而且还有可能会让糖尿病的发作几率提升。

芝士如果吃得太多，也会让蛀牙出现的几率提升很多。

有一些人本身消化系统功能就不是那么好，如果这个时候吃很多芝士，只会让不舒服的问题变得更加严重。

如果正在服用某一些药物，最好也不要吃芝士。

根据自己的个人身体体质来选择合适的食物，像痰湿体质，气郁体质的人就不适合吃芝士，会让身体变得更加难受，让疾病的严重程度变得更高，所以是需要好好注意的。