【来源：盐城晚报】

市民吕女士来电咨询:什么样的饮食更适合调理脾胃？

省名中医、市中医院主任中医师徐兆山答：众所周知，民以食为天，没有食物源源不断地输入人体，人的生命不可能得到维持，而食物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。脾胃在食物消化吸收过程中起着关键的作用。中医认为脾胃为后天之本，人体通过脾胃来消化吸收营养物质，五脏的气血需要通过脾胃化生。

饥饱适中 饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。

食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。

饮食有时 饮食定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。

怒后勿食 进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。

谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。

清淡为主 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。

饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。

甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。

适温而食 食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。

餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。

还有中医外治的方法调理脾胃

艾灸 艾灸具有温中散寒、扶正祛邪的作用。艾灸脾俞(在背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸)胃俞(在背部，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸)、中脘(在上腹部，脐中上4寸，前正中线上)、神阙(在上腹部，脐中央)等穴位，可以祛除寒气，强健脾胃。

刮痧 刮痧通过在局部经络进行反复运动、摩擦，便使皮肤出现出血点，可活血祛瘀、疏通经络。脾虚者刮痧可选阿是穴(局部痛点)、足太阴脾经、足厥阴肝经。

中药热敷 此法治疗胃痛、胃胀、食欲不振、泛酸、嗳气、腹泻等消化系统疾病属寒证者有较好效果。脾虚者可用温通驱寒的中药(如丁香、小茴香、肉桂、青皮、乌药等研末)配合青盐进行穴位外敷治疗，在热力和药力的双重作用下，热敷局部使毛细血管扩张，血液循环加速，故能达到温经通络、行气止痛、健脾和胃、祛湿驱寒的功效。

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