之前给大家分享过一个名叫“金鱼摆尾”的动作，很多朋友都积极实操了，并反馈效果不错。
今天白术将继续给大家介绍一个既简单又实用的动作：风摆荷叶。
正如其名，风摆荷叶这个动作就是模仿荷叶在风中轻轻摇曳的姿态，当做这个动作时，我们的脏腑、经络、全身肌肉、脊柱，都能得到一次全面的舒展与按摩。
这个动作特别适合中老年人、长期低头工作的人、肩颈不适的人、活动较少的人以及气血不足的人。
“风摆荷叶”简单方便
看电视、散步都能练
风摆荷叶的动作一般是站着练更好，非常简单方便，不拘泥于时间，也不拘泥于场地，不管是睡觉前，还是早晨起床都能练，不管是外出散步，还是在家看电视，都可以练上几分钟。
下面是“风摆荷叶”的动作要点，快来跟着白术实操一遍吧：
1、两脚开步站立，与肩同宽，脚尖稍微内扣；
2、双手自然交叉搭在肩膀上抱紧，同时目视前方；
3、头和臀部保持不动，并左右转动肩膀，肩膀带着腰转，循序渐进，由慢到快，每次做5-20分钟。
注意事项：
①可以每天早晚做1次，或饭后半小时进行，具体时间可根据自己的身体情况来；
②做的过程中感觉有点头晕的朋友，可以缓慢点做，或者闭上眼睛摇晃；
③一定要站着做，如果坐着练腰胯不好发力，效果也会打折扣；
④手不方便搭上肩膀的朋友也不要急，只要手与胸口融为一体，抓住自己的手臂也可以，采取舒服的交叉姿势即可。
我们在摇摆时，如同把瘀滞垃圾快速甩出体外。
比如有些朋友做了感觉胃痛、有些说胸口痛，还有些做了说会打嗝、排气，其实这些现象都是排病反应，说明中焦气血在慢慢循环通畅，是好现象，关键是还能帮你及时了解到身体存在的问题。
早晚练1遍风摆荷叶
调节脏腑，疏通中焦气机
