来源：中医喜乐心

如何在忙碌的生活中吸收到新一天的元气？

最简单的、最实在的方法是：不被繁忙吞噬，好好对待每一个清晨，认真享用每一顿早餐。

有句话是我们经常挂在嘴边的：一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨的地位自古以来就处于第一位。

所以每天的早餐对于一个人来说是至关重要的。掌控健康人生，从吃好早餐开始。一顿满足的早餐，是生活美学的开场白。

但是现在大多数人不会去注重早餐的质量，或者不吃早餐。时间不够、起晚了、没胃口等等原因使得大多数人减少了这一环节，一天改成两餐制或者是一餐制。

但是长期不吃早餐，你知道会对我们身体造成什么影响吗？

中医一直强调吃早饭的重要性。

因为早晨7点到9点钟的时候，是辰时，气血流注足阳明胃经，胃里面的气血是最充足的，它正严阵以待，准备进食。

这时候进食，是最好吸收的，可供一天使用，多余的部分还能作为精华，收藏进身体最深处。

所以，早上哪怕吃得再多、再好，也不容易长胖。

如果这时候不吃东西，胃的准备落空，那么多能量没能用掉，往往化火，火又伤胃阴。

与此同时肝胆也为进食和消化做好了充分的准备，如果没有满足，肝胆准备落空，也会化火，产生肝火、胆火。

长期下去，胃溃疡、胆囊炎之类的病就来了，而且会成为咱的老朋友，不离不弃，随时造访。

这些疾病，其实也是身体在呐喊，强烈要求我们的关注。

有很多人早上起来不想吃饭，原因是有很多的：

1、起得太早

七点钟之前是卯时，气血流注大肠经。这时候身体更感兴趣的事情的解大便，而不是吃早餐。

2、起得太晚

九点钟以后才醒来，辰时已过，气血都流注过胃经了，胃的食欲也会随之减退，也就没那么想吃饭了。

最关键的是，有的人的确是在辰时起床，但起来后还是不想吃早饭。这是因为睡了一夜，早晨起来以后，胃气还没能够及时的生发。

通常经过一夜充足的睡眠，脾胃得到了充分的休息，早上阳气升发得好，就有好胃口。

就好比手机的电量达到满格，运行各种程序都不在话下。如果手机电量不足，打开需要高电量运作的程序，用不了多久可能就会关机。

如果身体的电量没充饱，早晨阳气的升发就会困难些，缓慢些。

表现出来就是，虽然人起床了，但精气神还不太足，身体的肌肉，神经，血管都还处于收缩状态，脾胃也还没完全被唤醒，所以没胃口，吃不下。

等经过一早上，一白天的活动，四肢活动开了，阳气恢复了，胃口也又恢复了。

比起午餐，早餐可能没有那么受人重视，但是仍然要注重均衡搭配。

为了减肥，为了缩短时间，早餐只吃水果，只喝碗粥，这都是不好的饮食习惯。应该荤素搭配、主副均衡，不能只吃主食，也不能只吃营养价值高的食物。

晚餐和早餐之间我们通常会有几个小时或者十几个小时没有进食，这正是我们身体机能水平低的时候，那么一顿营养均衡的早餐会召唤出我们一天的活力。

饮食很重要，早餐很重要，所以不要再因为减肥，因为懒惰，而去忽略早餐。