小雨妈咪来给我的宝宝们分享一款好喝，可以变聪明的热饮料。 黑豆是优质蛋白质，核桃可以聪明大脑，红枣香香甜甜。在此，小雨妈咪也祝福大家的宝贝健康和聪明。 记住秘诀：2：2：2 2勺黑豆 2颗红枣 2颗核桃

By 小雨的学霸妈咪

用料

• 黑豆 两勺
• 核桃 两个
• 红枣 2颗
• 水 800毫升

做法步骤

1、喝汤的勺子，两勺。

2、核桃两个，红枣两个

3、食材全家福，记得呦。一起洗干净。

4、放入破壁机

5、香香甜甜，我的宝宝们，做了记得分享奥。一起甜蜜蜜。

小贴士

这是一款营养均衡，口感好喝的饮料。我家小雨非常喜欢喝。她学习也很好，多吃核桃奥。孩子聪明身体健康的㊙️秘密㊙️ 好妈妈胜过好医生！

黑豆的营养功效

1.预防动脉血管硬化：黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸，它可促进血液中胆固醇的代谢。此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。

2.抗老防衰：黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层；黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，抗氧化活性更好，增强活力。

3.预防骨质疏松：黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。

4.预防便秘：黑豆还能够帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘。

5.防止大脑老化：黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份；黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。

6.美容护发：黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。

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