有朋友说，十月怀胎，最难受的就是孕早期的孕吐，我是比较认同的，因为我怀女儿时，也经历了一段“黑暗日子”。为了肚子里的宝宝，一边强忍着孕吐，一边往嘴里塞饭，还没有吞下去，就一吐不可收拾，想起来都是泪啊。

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一般来说，准妈妈在孕5~8周时开始，常常会出现呕吐、嗜酸等现象。欧美的科研人员根据自己的研究成果提出了新的见解，他们认为：妊娠呕吐、嗜酸，实际上是胎儿吸收营养、避免有害物质侵袭的一种自卫反应。

因此，准妈妈对呕吐应顺其自然，保持乐观情绪，调节饮食，少吃多餐，保证营养，自然就可以满足机体的需要。

那么，准妈妈有什么办法可以缓解孕早期呕吐呢？小书虫妈妈整理了一些有助于缓解孕吐的食物，准妈妈们可以根据自己的喜好来选择食用。

1.生姜：

生姜为“止呕圣药”，有温中、散寒、止呕、化痰作用，且多食不易产生燥热，很适合孕吐的准妈妈食用。准妈妈呕吐后或觉得想吐时，喝些热姜汤可以减轻胃责部的不适感。我在怀女儿时，早上孕吐特别严重，婆婆就会给我煮一杯生姜红糖茶，效果还是不错的。

2.柠檬:

柠檬又称“宜母果”，能加止吐、安胎，尤其适合严重呕吐的准妈妈食用。

3.甘蔗：

甘蔗汁具有止吐的作用，能下气和中，又能发挥特“甘酸养阴”的功效，与生姜汁同用时止虚呕的效果很好。

4.苹果：

属于碱性食物，可调节体内电解质的平衡，并能补充维生素等营养。