大家好，我是梁大姐，每天和大家一起探讨美食。我们都想拥有优美曲线的身材，可是又想大口地干饭，毕竟美食当前禁不住诱惑啊。于是很多人就开始办健身卡，买减肥药，节食等等，就是想让自己快速瘦下来。其实要想瘦下来，根本不需要节食，更不用拼命运动。只要你改变自己的饮食结构，并养成健康的生活习惯，你就可以享受美食的同时还不担心自己会长胖。接下来我给大家分享19条建议，希望对大家有用：
- 要想瘦下来从来不是不吃多动，而是吃对食物。
- 水果当正餐，清肠三天，针灸按摩拔罐这些减肥方法都是控制你的饮食，让你节食，等待你的都是越来越胖。
- 杜绝喝汤。骨头汤补不了钙，鸡汤补不了身体，几乎所有的汤都是大量的调料和脂肪的混合体。
- 低糖饮食，糖是大多数人发胖的元凶。
- 多吃粗粮。比如玉米、红薯、土豆、荞麦面和玉米面。
- 三餐一定要规律，不要饥一顿饱一顿。
- 不管吃多吃少，早餐一定要吃主食。
- 水果一定要控量，一天不要超过自己的一拳左右的量。
- 晚餐后尽快刷牙，有助于降低睡前食欲。
10.吃肉不会胖，要想瘦多吃肉，只能吃纯瘦肉。
11.每天最少吃2个鸡蛋。多吃蛋白有助于提高代谢。
12.大幅度节食不会让你瘦，只要饮食不改变，节食越狠反弹越凶。
13.百分之99的代餐产品本质上就是节食，吃了代餐就不让你吃饭。
14.各种蔬菜汁，水果汁不如直接吃蔬菜和水果。
15.多喝水，每天建议2500毫升以上，大概5矿泉水瓶。
16.运动不能减肥，但是有助于提高代谢，保持你的体型。
17.保证规律睡眠，每天7个小时以上，8个小时更好。
18.没有一种减肥方法只瘦肚子只瘦脸只瘦腿，脂肪是一个整体，哪里先胖就先瘦哪里。
19.改变饮食结构，才能真正让你变成易瘦体质，才能让你最后一次减肥成功。
要想瘦下来，不需要节食，也不需要拼命运动，那样你也坚持不了多久。一定要选择自己能够接受并且能长期坚持下去的方法，否则你之前的努力都白费了。好了，今天的分享就到这里，希望能对大家有用。如果大家有更好的做法，欢迎评论区里留言，我们一起学习，一起获益！
