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你好，我是郑小妮子。

自律不是要在固定的时间段里完成什么样的任务，而是让自己对要坚持的东西越来越感兴趣。

很多事情不是不愿意去做，而是因为有太多的拦路虎在消耗我们的斗志与激情。在自律的路上，最大的拦路虎就是手机。

就是我周围的人，只要一有空就拿起手机不是刷视频就是看小说，以前的我也是这般模样，后来在有了自己奋斗的目标以后就完全清醒了。

其实手机并不是完全都是不好的。它除了娱乐，还可以用来学习。准确来讲，我们要戒的是手机里低质的娱乐方式。

一、如何戒掉手机娱乐？

01、反向满足法。

既然无法控制自己玩手机，那就干脆敞开了玩。就是一天啥也不做，就安排自己玩手机，站着玩躺着玩。

饿了就吃东西，吃了又玩，困了就睡觉，睡醒了又玩。不到让自己都厌倦的地步不要停下来。

这个方法是我每次开始有懈怠情绪的时候就会用的方法。每次就会用一两天的时间来让自己来过渡一下。

这样没有没限制玩手机的后果就是，除了让自己双眼的实力急剧下降，两眼无神之外，还有满脸的油光和痘痘，又黄又黑的脸色，昏昏沉沉的脑袋。

一旦有什么聚会要参加的时候，面膜急救也救不回来。整个人的精气神起码比平时看起来要降2个度。

同时，自己什么也没做，说好要考的普通话证推后了，说好要学好的外语搁置了。

不是因为不想学，是因为手机里狂轰滥炸的娱乐信息让你沉浸在短暂的精神快感里，完全就淹没了你的精神和斗志，让你想学也没有精力去学，也学不进去。

所以，现在你最好的做法就是关闭手机里娱乐软件的消息推送，甚至可以将他们都卸载了，好好给自己做个学习规划。