口气清新，可以让我们以饱满的热情面对工作，自信地参与社交；牙齿亮白，让我们可以大胆地微笑，无所畏惧！可是这两样，我都很“欠缺”，与人交谈时，我总要刻意地保持着距离，生怕……

我平日里比较喜欢吃辛辣的食品，饮食口味比较重。牙齿本来就长得不整齐，加上平时吸烟较多，牙齿上有烟渍，让我不敢自信大胆地说话，大笑时也得捂着嘴！想必很多人也和我一样，会有这样的烦恼。

其实，很多时候是我们疏忽了口腔、牙齿护理问题，口腔护理需要养成勤刷牙、定期洗牙、勤检查的好习惯。如饭后及时清理口腔中的存留食物残渣，减少口腔细菌滋生，清新口气；定期的洗牙，及时去除牙结石，牙垢；勤检查，及时发现牙齿问题，及时解决。

认认真真地刷牙，不糊弄，是我今年给自己定下的基本要求，一日三次，每次2-3分钟。牙膏我最近试用了一款水果口味的，感觉不错，已经用完三支了！就是这款君力达樱桃精粹牙膏，它采用草本植物精华温和配方，口感温和不刺激，刷牙时再也不会恶心干呕了；樱桃果肉独特的果香味使我难忘，令口气持久清新；它富含维生素C，维护牙齿和牙周组织（含牙龈）健康，护龈亮齿，保持口腔健康。君力达樱桃精粹牙膏采用天然植物原料樱桃核粉搭配水合硅石作为摩擦剂，替代传统牙膏中的化学摩擦剂，更利于健康，有效减轻牙渍，减少牙菌斑，减少软垢。用了几个月，我的牙渍少了，牙齿也亮白了，口气清新了。慢慢地，我从牙膏上找到了自信，让我不再是“含羞草”。

其实好的牙齿全靠科学的养护，比如很多人担心的牙龈上火、出血等问题，可以从饮食、心理调节等方面入手，大家可以试试看。

1.注意日常饮食习惯，平时多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。少吃辛辣刺激、过硬或过冷的食物，可以多吃一些清淡、去火的食物，如冬瓜或苦瓜等。

2.尽量少吃糖分含量高的食物，甜食吃得多，导致牙齿被细菌侵蚀，很容易出现蛀牙，所以吃完甜食一定要记得刷牙。

3.保持愉悦的心情，发火动怒容易引起上火，上火容易引起牙龈红肿，尤其是干燥的季节。

4.补充维生素B2，可以预防牙龈肿痛等状况。

如果出现牙龈肿痛严重，吃不下饭，不想说话，就需要去医院的口腔科看看医生了，在专业口腔医生的指导下，使用药物止痛，恢复口腔健康。