吃不好：吃不饱/吃太饱、营养不均衡、缺钙

吃不饱或是由于偏食挑食，都会导致营养失衡，尤其不爱喝奶而家长也不管的孩子，可能会“缺钙”，这些都是因营养不足而耽误长个子。

而吃的过饱，身体的状态一直都是“拼命消化食物”，减少生长激素分泌，促进长高的激素少了，自然会少长几公分。

支招：

• 年龄小的孩子要保证每天奶量，大年龄的孩子也要重视钙的补充，身体不缺钙，长高才能“马力足”；
• 孩子的每日饮食，应该食物种类多样，以保证不同营养素的充足摄入，谷物类、鱼虾、肉类、蛋类、豆制品、新鲜的蔬菜水果、牛奶及奶制品等，这些都要吃；
• 每餐不要吃的过饱，除了一日三餐，可以在半上午和半下午，吃点水果、酸奶、饼干、面包等当加餐；吃的太多太饱，不仅抑制生长激素分泌，而且也容易让孩子长胖，甚至出现性早熟。

不运动：尤其不爱做弹跳类的运动

还真有这样的孩子，之前带孩子在公园玩，就遇到这样一个这样的小孩儿，看上去和我儿子同龄，但比我儿子要胖很多。和他妈妈聊了几句，说因为他不爱运动，在玩的过程中，明显可以看出他的大运动发育的并不好。

不爱运动，不仅不能增加身体消耗，容易长胖，而且也影响身体变得更强壮，更重要的是不能刺激生长激素的分泌，影响长个，严重时会影响生长发育。

支招：

多运动！合理运动！选择合适孩子年龄的运动！

运动起来不仅有助释放压力，让孩子心情好，而且还利于骨骼发育，强化骨骼、拉伸关节等，促进分泌生长激素，利于孩子长个子。

运动可以选跳绳、打篮球、打羽毛球、慢跑、游泳、引体向上等，具体的根据孩子的年龄和喜好选择就好。

很多家长没有常识，总是抱怨“孩子就是不长”，其实，可能是有些事情家长根本就没做到位、没做对，并不能怪孩子。看完这篇文章后，家长们应该就了解“孩子长个子的信号”了，那在这个猛涨个的季节，就避开那些误区，快帮助孩子长高高吧！

欢迎关注「京妈说」，学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识，如果你喜欢这篇文章，要给京妈点赞并分享给更多的人哦。