感觉自己臀部变得又宽又塌！有没有可以精准提臀收臀的瑜伽动作？
今天，小编就应大家的需求，整理了一套提拉臀线、紧致臀部肌肉的美臀瑜伽，一共9个动作，想要提臀的伽人们赶紧练起来！
动作01、
- 猫牛式姿势准备，抬右腿向后
- 弯曲小腿，呼气，收紧核心
- 注意身体不要侧倾，骨盆摆正
- 膝盖向上抬，感受臀肌收紧
- 每侧保持动态练习12次
动作02、
- 猫牛式姿势准备，核心收紧
- 呼气，右膝向外往手肘位置靠拢
- 吸气还原，每侧动态练习12次
动作03、
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-12-01 01:04:18作者：YD166手机阅读>>
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动作02、
动作03、
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