Hi 大家好！我是阿荷(Luna)，一个以「坚信坚持的力量」为人生信条的自律妈妈！

日拱一卒，功不唐捐！今天和大家聊聊 “旺自己的小玄学” 这个话题。

阿荷拍摄

每个人都希望拥有一个好的能量场，以此来应对日常生活中的各种挑战。

积极心理学家塔尔·班夏哈(TalBen-Shahar)曾指出说，一个好的人生必须结合享乐（pleasure）和意义（meaning），如果没有乐趣，生活会变得乏味，但如果只会享乐，人生就会变得空虚。

然后，就有很多积极心理学家都惊奇的发现，一个人想要获得幸福感，就应该建立「幸福习惯」。

因为人每天都有40%的行为是由惯性动作组成的，如果让自己拥有了所谓的幸福习惯，就更容易拥有美好的人生，遇挫也能迎刃而解。

2024年伊始，给大家分享6个「幸福习惯」，也可以说能让你变好的小习惯，看看有没有你正在做的，赶紧践行起来哦。

1，每天15分钟的起床仪式，梳理思绪。

每天起床时，先让自己静心下来，这个时候绝对不要先拿手机，然后将呼吸调整好 ，让自己感受稳定与平静。

然后肯定自己，用自己的信念或者价值观，跟自己对话，接下来就是将一天的行程可视化，在大脑中预演当天最重要的那件事，大脑就有机会重现它。

之后呢，可以适当的做一些暖身运动，以此来提高体温和心跳，接着就可以进入思绪整理阶段，把心中的情绪、杂念都写下来，梳理一下思绪，这样差不多15分钟的时间，就能强化自己的无所不能的信念。

2，睡前写感恩日记，看见生活的光。

我不止看到一个人在写感恩日记了，写感恩日记会帮助你聚焦在好的事，也更能在生活中看到亮点。

即便没法坚持，只需要短短的十来天，你都会发现自己心情变得稳定，人更乐观。

3，不必对每件事都「全力以赴」。

跑过马拉松的人应该都知道，如果你每一击都用尽全力，要不了多久，你就会耗尽精力，撑不到全程的。

但凡那些无时无刻都在工作中用尽全力，不管是大事小事，都会超负荷的接下来，总是汲汲营营地追求工作上各方面的完美，不仅事情要做圆满，也要完成任务的速度。

那么，她就像时刻处在紧绷状态的发条，很容易就会崩断，出现头脑一时无法运作的情况。

因为有些时候，我们是没有办法「快」跟「力」兼得的：

当我们追求速度的时候，需要的就是小步快跑，比的是谁先到。

当我们追求力度的时候，需要的就是拳拳致命，比的是谁先倒。

一个时常都在用力动快的人生，很快就会用光生命的汽油。

4，再忙，也要给自己策略性留白。

每分每秒都占满的习惯，导致腾不出时间给重要的事。

曾经当我还在职时，有一次跟朋友外出自助烧烤，我们在炉子里放了一些引火的纸和松针，然后再放入几块火炭，加上容易起火的软木头和烧得久的硬木，把灶填的满满当当的，半个小时过去，火还是没法升起来。

之后，有经验的朋友，重新把灶里的火柴掏出来，把木柴堆成三角帐篷的形状，让氧气可以流通，接着再点燃一根火柴，柴火堆就成功燃烧了起来。

火堆的架构，其实就想我们的生活工作安排，缺乏空间，柴火就燃烧不起来，所以适当策略性留白空间，才能产出更高。

5，努力自爱。

一个人是没有办法做到面面俱到，也没有可能从他人的身上获得更多的安全感。

实际上，狂欢不过是一群人的寂寞，对我们而言，再多的「速食朋友」也无法缓解内心的孤独。

不如，努力让自己爱上自己。

6，时间一到就「关机」，屏蔽外界干扰。

工作繁忙、经常会有很多突如其来的时间需要处理，有时候甚至周末时间也被占据，但我们总要为自己的休息时间设定底线吧。

所以，手机设定睡眠时间或者勿扰模式，要常常练习勇敢挂电话的习惯，培养入睡仪式感，让自己好好睡上一觉等等。

“不为你的生活创造秩序，生活就会堕落到混乱之中。”

所以如非必要，我都会尽力保护好自己的能量场，远离消耗自己能量的事情，保持心态平和。

那么今天就这样啦✨

好好学习，好好放松，大口呼吸～