张女士今年36岁，前不久她发现自己头发越掉越多，洗头时手指轻轻一掠，头发就成把掉落。起初，张女士并没有在意，还以为是换季正常脱发。然而，几个月过去，脱发的情况愈演愈烈，发际线明显后移，甚至头顶的头皮开始隐约可见。

担心不已的张女士决定去医院做个详细检查，没想到医生告诉她，这与气血亏虚有很大的关系。

张女士走进诊室时，神情略显焦虑。医生李主任看她的气色，便大致猜到她的情况。

“张女士，最近是不是觉得头发掉得特别多？而且夜里睡眠质量也不太好？”李主任一边翻看病历，一边问道。

张女士点了点头，叹了口气：“是啊，我的头发掉得太厉害了，感觉都快秃了。最开始只是洗头的时候掉几根，后来发展到梳头、甚至平时走路的时候都有掉发的情况。还有睡眠也不如以前踏实，总是半夜醒来，白天精神也不大好。”

李主任放下手中的笔，认真地看了看张女士的头皮，又摸了摸她的脉搏。“你这种情况啊，不仅仅是普通的脱发，更可能是气血亏虚导致的脱发。”

“气血亏虚？这和头发有什么关系呢？”张女士好奇地问。

李主任耐心解释道：“我们中医讲，‘发为血之余’，头发的生长主要依赖于气血的滋养。如果气血不足，毛囊得不到足够的营养，头发自然就容易脱落。尤其是像你这样，掉发严重，还伴随睡眠差、精神疲倦，这些都是气血不足的表现。”

脱发的根源，在于气血失衡

张女士听了李主任的解释，心里有些疑惑：“可是我平时也没觉得自己身体有多虚弱啊，怎么就气血不足了呢？”

李主任点点头，笑着说：“很多人其实都有这种误解。气血不足并不一定是一下子就会有明显的症状，它是一个长期累积的过程。尤其到了中年，工作压力大、作息不规律、饮食不均衡，这些都会慢慢耗损我们的气血。

再加上你提到的睡眠问题，长期睡眠不足也会导致气血亏虚。气血不足了，身体各个部分都得不到足够的滋养，头发是最先表现出来的。”

张女士若有所思地点了点头：“原来如此，那我现在该怎么办呢？我这头发还能长回来吗？”

李主任看着张女士焦急的神情，安慰道：“别担心，情况还没到不能恢复的地步。只要咱们从调理气血入手，养护好身体，头发是可以慢慢恢复的。”

如何防脱固发？医生教你三招！

1. 调理饮食，补充气血

“首先，你要注意饮食。平时多吃一些补血养气的食物，比如红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、阿胶这些都是非常好的补血食材。特别是女性，容易因为月经失血导致气血亏虚，所以平时一定要注意及时补充铁质和蛋白质。”