有个词儿，叫“头”顶大事，说的正是头发的重要性。尤其是对于有掉发、脱发困扰的人来说，拥有一头浓密的秀发更是十分重要。

那么，吃点什么可以让头发更好生长呢？下面请随小悦来了解一下。

要想头发更好生长，可以多吃：

1. 蛋白质丰富的食物

头发主要由蛋白质构成，因此摄入足够的蛋白质对头发的健康至关重要。

建议发友可均衡摄入鸡肉、鱼肉等禽肉，这有助于头发的生长和修复；其次，豆类也是植物性蛋白质的良好来源；再者鸡蛋奶制品的摄入也有益头发健康。

2. 维生素和矿物质丰富的食物

维生素和矿物质对头发的健康也非常重要，它们有助于维持头皮的健康和促进头发的生长。

这当中食物包含绿叶蔬菜如菠菜、油菜、生菜等；再者像水果、坚果、全谷类食物等也可均衡摄入，均对头发生长有益。

3. 不饱和脂肪酸丰富的食物

不饱和脂肪酸对头发的健康也非常重要，它们有助于保持头皮的滋润和促进头发的生长，包含食物有鱼类等。

小贴士：以上食物的摄入对头发健康生长是有一定帮助的，但各位发友要明白一点，所谓食补是需要坚持的，最忌心急，更别妄想吃几次掉/脱发就能有所改善。

你像药物治疗改善脱发，仍需一段时间才能见到效果，更何况是食补呢？

因此建议严重脱发困扰者，不能单纯依靠食补来改善，毕竟毛囊资源是不可再生的，拖延不治，只会更严重，甚至发展到无“发”可植！

细看不同程度脱发该如何应对：

1. 轻度脱发（1-3级脱发）管理方法

①改变生活习惯

改掉熬夜、抽烟、喝酒等的不良习惯，减少头皮的负担。

​②多给头皮按摩

​可促进局部头皮血液循环，促进毛囊营养吸收。

​③做好清洁工作

​保持头皮环境的洁净，头发才能更好的生长。

2. 中度脱发（3-5级脱发）管理方法

此时已经有明显的脱发症状，但是大部分毛囊都还是存活的状态，可使用药物治疗和专业医学方法进行养护。

如米诺地尔&非那雄胺

米诺地尔和非那雄胺是FDA认证的治疗雄脱药物，它们对轻中度脱发有着不错的改善效果。但请注意请在专业医生指导下进行使用。

3. 重度脱发（5级以上脱发）管理方法

此时头发明显细软稀疏，脱发面积较大，且有部分毛囊已经死亡，想达到较好的改善效果需采用综合性的管理办法。

比如医学养护结合植发，又或是直接选择植发等，即通过毛发移植的方式令脱发区域重新再长出浓密秀发。

总而言之，对抗脱发是条漫长路，希望发友不管用什么样的方法，都能做好自我的坚持管理。